Москва 22 апреля 12:00 / 18:00 23 апреля 11:00 / 15:00
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: ТЕЛО КОНТИНЕНТ
(3 часа, с небольшим перерывом)
Представим, что наше тело – это целый континент. На нем есть леса и реки, равнины и горы. Какие-то участки можно назвать благодатными, какие-то ухоженными, а где-то, возможно, царит запустение…
Метафорой "карта континента" мы будем обозначать понятие "образ тела". То есть индивидуальное восприятие нашего собственного тела, куда входит представление о его реальных физических характеристиках, а также эмоциональный и когнитивный слой, связанный с историей тела и его различными зонами.
Что будем делать?
Начнем с картирования уже известного: составим карту чувствительности и первичных ассоциаций с различными зонами тела.
Попробуем расшевелить те, что просят нашего внимания. Бережно раздвигаем зажимы и дадим нежности и внимания сложным участкам
Зачем?
В норме образ тела подвижен и динамично меняется. Актуализация и принятие образа тела и в его изменчивости дает, как ни странно, чувство стабильности и целостности.
Как результат – каждая часть тела ощущается как живая и легко доступная при переключении внимания на нее
Как?
Мы будем ходить, дышать, обращаться к образному мышлению и рисунку. И немного танцевать.
Подойдет тем, кто готов работать на телесном и когнитивном уровне, хочет добавить контакта с телом и подвижности в жизнь
ЧАСТЬ ВТОРАЯ: ОТКРЫВАЯ НОВЫЕ ЗЕМЛИ
(4 часа, с перерывом)
В какой-то момент человеческой истории люди изучили самое близкое и доступное и захотели узнать, а что дальше – за пределами известного мира? Без карт, компаса, руля и ветрил они начинали полные неопределенностей путешествия – открытия новых земель. Часто встречали там такое, чего не могли даже представить в своей привычной жизни. И возвращались из этих путешествий совсем другими...
Что скрывается там, где мы не бывали раньше, или были так давно, что помним только мифы и легенды? Что если известная нам карта тела – неполна? Может быть вы хорошо знаете только болезненные и проблемные участки своего тела? Насколько актуален образ тела в нашей голове? Вдруг на карте вашего тела есть белые пятна?
Вместе со слепыми пятнами на карте тела мы будем искать забытые состояния – эмоции, доступ к которым почему-то затруднен.
Есть эмоции, которых "слишком много", неясно как с ними быть, как и куда разместить. Но если вам доступен не один кусочек суши, а неизвестное количество новых земель? Может быть, там хватит места и водопаду слез, и лесным пожарам ярости, и зыбучим пескам апатии.
Есть другие, как будто исчезнувшие. С ними из жизни ушли цвета, полутона, желание открывать утром глаза... Может, они не исчезли насовсем, а только сменили ареал обитания? Что если они прячутся в новых землях? Где во мне живет жизнелюбие? Где надежда? Безмятежность или дерзость? Что еще?
Что будем делать?
Из карты одного континента мы создадим карту целой планеты, на которой единовременно могут быть весна и осень, зоны вечной мерзлоты и вечных тропиков…
Зачем?
Вильгельм Райх, основоположник телесной терапии, считал, что все эмоциональные переживания, которые человек не выражает неделями, месяцами, годами, никуда не исчезают, а "застревают" в мышцах в виде мышечных блоков. Выражая такие переживания невербально мы получаем возможность "отпустить" их, а значит освобождаем силы от контроля и сдерживания на что-то более нужное сейчас. И физически начинаем чувствовать себя лучше.
Как?
Будем использовать танцевально Делать дыхательные управжнения, техники осоазннаности и танцевать. Без заученных движений, без "правильно и неправильно", а так как хочется именно вам.
Подойдет тем, кто готов к весенней уборке на трех уровнях: телесном, эмоциональном, когнитивном. Тем, кому сложно найти слова для того, что происходит. Кого распирает от переживаний, а поговорить не с кем или проговора недостаточно. Кто вроде ощущает "ничего", но подозревает, что переживания скомканы и заблокированы. И кому просто нужно место и время для себя и своих состояний, "уместных" и не очень.
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: ТАНЕЦ ПЛАНЕТ
(заключение и интеграция, 2-3 часа)
Но ведь и планета существует не сама по себе, есть спутники, другие планеты, не говоря уж о других созвездиях. Одни небесные тела влияют на приливы и отливы, другие на температуру и сезоны.
Люди, близкие и далекие, те, кто были рядом в вашем детстве и с кем только начинаются отношения - физическая память о них откладывается в теле. Как мы держимся в сложной ситуации или обнимаем друга после разлуки - только так как нам дает тело в этот момент. Тело для доверительного контакта и тело испуга и недоверия такие разные...
Мы потанцуем о своей орбите, нанесем на звездную карту значимые отношения и смыслы. Цель – всем собой вспомнить, что вокруг есть огромный мир, некоторые части которого по-прежнему прекрасны.
Если останется время - ответы на вопросы и блиц работа с индивидуальными (небольшими) запросами.
Что хочется исследовать вам? Хочется настолько, что вы готовы отправится в путь! С проводником. И в хорошей компании)
2 дня тренинга
Цена на ранее бронирование действует до 12 апреля. При оплате по сниженной цене оплата не возвращается
9000
р.
11000
р.
Оплатить
Для бронирования места можно отправить предоплату
В зависимости от даты отправки предоплаты нужно будет доплатить 4000 или 6000р
5000
р.
Оплатить
После оплаты вы получите письмо с расписанием и точным адресом (зал находится в пределах Садового кольца).
Что такое ТДТ?
Танцевально-двигательная терапия – направление психотерапии, в котором тело и психика рассматриваются как неразделимые и оказывающие постоянное взаимное влияние. Тело воспринимается как процесс, а не как предмет, отделенный от вашей личности. Танец и свободное движение способствуют интеграции мыслей, чувств, поведения и согласно принципу целостности и неделимости человека, изменения в одном аспекте влекут изменения в двух других. То, что получается пережить во время танца, рано или поздно переходит в жизнь.
Как проходит тренинг
Специальная "танцевальная" или физическая подготовка не нужна. Звучит разная музыка, мы танцуем, наблюдаем за собой, иногда делаем паузы, делимся наблюдениями и чувствами, ведущая предлагает новые фокусы внимания, техники, упражнения.
В танце-двигательной терапии речь идет не про хореографию и выученные па, а про свободное движение. А значит это примерно все, что вы делаете телом: как вздыхаете, не зная "а как двигаться-то", если решаете просто сидеть и качаться под музыку, когда вдруг хочется обнять себя руками или кружиться как в детстве – все это мы называем "танцем".
Понадобится удобная одежда, носки, блокнот для записей по желанию. Перед началом предупредите о значимых нюансах физического и эмоционального состояния.
Кто ведет
Катрина Меньшикова. Телесно-ориентированный психолог, специалист по терапевтическому движению.
После 15 лет личной практики (профессиональный спорт, йога, танец), получив образование клинического психолога, начала заниматься движением как помогающий специалист. Проходила повышение квалификации в области телесной терапии, на программах "Интегративный танцевально-психологический тренинг" Александра Гиршона, Embodied Facilitator Course, Being In Movement и других.
Специализируюсь на реабилитации после физических и эмоциональных травм, на работе с хроническими болями. Работаю в русле гуманистической психологии. Ситуативно использую практики внимательности, метод Фельденкрайза, соматические техники.
Сферы интересов: теневые стороны личности, работа с травмой, репаттернинг движения. Веду телеграм канал о связи психики и движения: https://t.me/bodymovement.
Click to order
Ваш заказ
Total:
Отзывы участников занятий
Сейчас вспоминала, как это было, и хочу просто ещё раз сказать большое-пребольшое спасибо всем. Катрине за такое теплое, лёгкое, доверительное пространство. за практики. за внимание и искренний интерес к каждому участнику, это так ценно! да за всё! это было сильно хорошо и полезно 🥰 своим партнерам за бесценный опыт и осознание или подтверждение того, что когда я сохраняю твёрдость и верность себе, могу получить что-то совершенно прекрасное, чего даже и не ожидала. правда, ребят, это был очень крутой опыт для меня, спасибо🙏. всем участникам за открытость, искренность, улыбки, тёплые взгляды, взаимодействие🤍. я очень рада, что попала на это занятие. хочу ещё!:))
Катрина и все-все участники, спасибо, было прекрасно! Удивительно встречать ДРУГИХ, видеть их и радоваться схожему и разному в нас. Я вышла с лёгким недовольством самой собой, что не дожала, не сделала что-то по-настоящему другое и новое, но зато убедилась, что то, что делаю по привычке тоже заслуживает признания им уважения. Очень наполняющие встречи получаются, хочется больше!
Для меня это занятие дало уникальный опыт того, как можно услышать себя через свое тело. Никогда не знала, что тело может так отзываться. Обычно ты руководишь телом, а здесь ровно наоборот - тело руководит тобой, и это удивительные ощущения.
Было очень классно. Я шла с несколько туманным запросом (который, похоже, пока что боюсь сама для себя конкретизировать). В итоге пирога мне додали по полной программе, ровно столько, сколько надо, добавка была бы уже избыточной. Первый раз оказался именно тем, что требовалось. «Страшно, но комфортно», как высказался кто-то из ребят по итогам игры в веревочку. Ребята, вы замечательные, было здорово пообщаться в этом формате. Я сейчас рискую скатиться в бездны объективации или как там нынче принято это называть, простите, если что, но все-таки: столько красивых людей в одном месте красиво двигаются (или красиво лежат тут и там. Или изящно развязывают шнурок, несмотря на то что лапки). Финальное общее рубилово на танцполе — это вообще великолепно.
Мне очень нравится отсутствие рамок на танцах. А при этом есть структура, смысл. Я б сказал, что мне становится проще со своими страхами. Могу лучше себя увидеть. Появилась целостность восприятия тела и его чувствование, оно все больше и больше открывается, это очень приятно.
Для меня этот опыт ценен тем, как можно раскрепоститься в группе. Просто в групповом взаимодействии, начиная со школы, нас учили соблюдать некие общие правила. Здесь же каждый делает своё, но есть группа, и при этом все чувствуют себя комфортно, не боясь самовыражаться так, как им это удобно.
Тоже поделюсь, меня по-хорошему плющит, много энергии и ресурса сформировалось. Кажется, что даже во сне я сегодня танцевала:) По выводам - на ближайшем сеансе с терапевтом хочу пойти в сложные переживания, но постараюсь идти туда максимально вместе с терапевтом (чаще скатываюсь в самостоятельные переживания рядом). И присоединяюсь, всем спасибо, было очень мощно!
Спалось очень хорошо после занятия. Мне кажется, так естественно расслабленной я давно себя не чувствовала, и теперь очень хочется практиковать, чтобы все время пребывать в этом состоянии, я чувствую в этом для себя естественный путь возвращения к себе и такого естественного раскрепощения тела.
ПИШИТЕ, ЕСЛИ У ВАС ВОЗНИКЛИ ВОПРОСЫ ИЛИ СЛОЖНОСТИ: