Клинический психолог, телесный терапевт
Привет. Я не кабинетный человек и не кабинетный психолог. Мне важно не только то, что будет случаться на наших сессиях, но и как результаты нашей онлайн работы проявятся в вашей реальной повседневной жизни.

Специализируюсь на телесно-ориентированной психологии и подходе embodiment, то есть на том, как мы живем жизнь всем собой, целиком, с головой и телом, разумом и чувствами.
Телесно-ориентированная психология — собирательное понятие, в котором объединены разные подходы с общими базовыми принципами: внимание к телесности, связь тела и психики, поиск свободы движения, голоса, дыхания.

Поэтому на встречах мы обсуждаем происходящее словами и уделяем время телесному состоянию: ходим, дышим, прислушиваемся к физическим ощущениям.
Обратитесь ко мне, если есть вопросы...
  • ... про отношения с собой
    "Не распознаю эмоции, подавляю, скомкиваю реакции";
    "не умею расслабляться и заботиться о себе"; "работаю как конь, пока не сдохну и потом все сначала"...

    "Много стресса, нужно место и время, чтобы приводить себя в порядок"; "не успеваю переваривать все, что происходит"; "хочу научиться регулировать свое состояние"...

    Также обращаетесь, если нужна ясность в приоритетах и перспективах, поддержка в переменах (переезд, смена работы, отношений), в развитии новых желанных качеств
  • ...про отношения с другими
    "Скованно чувствую себя в определенных ситуациях, надоело"; "не умею отстаивать свои интересы, говорить нет, это мешает в работе и по жизни"...

    "Хочу занимать место в пространстве, чувствовать себя уверенней"; "как снять телесные и поведенческие зажимы"; "почему другим можно, а мне нет???"...

    Еще можем работать с тенью, синдромом самозванца, последствиями травматического опыта; развитием чувствительности, улучшением качества интимной жизни
Как строится наша с вами работа
Пробная встреча (1 час)
Созваниваемся онлайн, знакомимся, я уточняю ваш запрос и предлагаю свое видение работы, варианты техник; понимаем, комфортно ли нам друг с другом
Замер состояния (через 2 дня)
Вы заполняете опросник – так отмечаем, что осталось в сухом остатке после встречи и ваше общее психо-эмоциональное состояние в моменте, чтобы затем фиксировать динамику
Начинаем работу
Фиксируем договоренность о запросе и целях, договариваемся о регулярном времени встреч; обычная частота – 1 раз в неделю
Мифы о телесно ориентированной психотерапии
  • Чувства "живут" в разных частях тела: страх – колени, любовь — сердце, гнев — печень.
Это не более чем метафоры. Есть некоторые закономерности, связанные с физиологическими реакциями, остальное – субъективное переживание. У меня в состоянии грусти холодеют руки, а у вас сводит живот, все индивидуально, зависит от врожденных особенностей и жизненного опыта.

  • Расслабляться – хорошо. Блоки и зажимы – плохо.
Уметь расслабляться – хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость. Кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. А привычные и давно существующие блоки оказались там не просто так, возможно, это защита, с которой нужно бережно разобраться, а не ломать.

  • "Телесник" будет меня трогать.
Есть много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине неприятны или небезопасны. Максимум, что потенциально могу предложить вам в работе онлайн, это самоприкосновение. Кстати, если у вас не было травмирующего опыта, а прикосновения других людей вызывают яркую реакцию – это может быть одной из тем для работы.

  • Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на текущие физические симптомы, а психоаналитическая помогает разобраться в давних и сложных вопросах.
Скорее так: разным людям подойдут различные терапевтические подходы. При этом подход не так важен, как ваши отношения со специалистом. Да, в психотерапии любого направления лечат не столько техники и не упражнения, сколько отношения, которые выстраивают клиент и терапевт.
Если вы находитесь в затруднительной финансовой ситуации регулярные встречи можно оплачивать "пакетами" со скидкой (обсуждается индивидуально) или есть возможность получить до 3 встреч за donation.

Предварительно можно позадавать вопросы в чате или созвониться на 10-15 минут. Это время оплачивать не нужно.
Мое образование по психологии и физиологии
  • Клиническая психология (Российский государственный социальный университет)
  • Телесно-ориентированная психотерапия (Институт дополнительного образования РГГУ)
  • Интермодальная терапия экспрессивными искусствами (Московский государственный психолого-педагогический университет)
  • Интегративный танцевально-психологический тренинг и танцевально-двигательная психотерапия (Институт интегративной психологии и психотерапии)
  • Групповая танце-двигательная терапия (Институт Практической Психологии и Психоанализа)
  • Физиология центральной нервной системы, Нейрофизиология поведения; Embodied Facilitator Course, Телесность в бизнесе и помогающих профессиях, метод Being in Movement; прикладная кинезиология, мануально-мышечное тестирование и другие методы телесной работы
Отзывы о работе со мной
Бесконечно рада и благодарна, что эта встреча состоялась. Спасибо огромное!
Мне кажется, такая работа - стопроцентное попадание в то, что мне нужно. Какой-то невероятный контакт с собой, который явно у меня когда-то был, но почему-то сплыл. Принятие себя и внимание к себе, самоподдержка - получают выражение в теле. Чувствуются физически. Очень важно было запустить диалог-наблюдение со своим телом, без давления и ожиданий.
Было здорово, мне очень понравилось, что я смогла уловить то состояние, которое хочу чувствовать и возвращаться к нему в течение недели (хоть и на короткие моменты). Это круто, потому что раньше в терапии я проговаривала какие-то вещи, приходят инсайты, я не понимала как к ним возвращаться в реальной жизни. А это как будто недостающий пазл)
Вдохновения стало заметно больше, хочется творить, связываю это с сублимацией накопившейся и переполняющей жизненной энергии. Целеполагание, мотивация, принятие действий, авторство жизни - вот это всё успешно качается. Становится понятно, чего именно я хочу в жизни, куда двигаться, как, появляется смысл в принципе что-то делать.
Безумно интересно было рассказывать, проживать, делиться и видеть, как сплетаются все слова и действия вокруг одно и того же непрожитого/вытесненного. Весь процесс получился замечательно ресурсным, но не яркими вдохновенными вспышками после встреч, а ровным слоем согревающего. Было круто, вместо бездны внутри оказалось тепло и уютно и чай с ромом наливают.
С тобой очень комфортно, это диалог на равных, когда не ведут за руку и решают, а показывают, куда посмотреть. Так гораздо интересней и продуктивней, имхо. Сам формат взаимодействия для меня был совершенно новым и оказался удобным: беспокойный ум поговорил, тело подвигалось — все при деле, все довольны. А уж я-то как довольна! Мне любопытно, что будет дальше)
У меня было ощущение огромного обмена энергией, информацией и опытом. И я нашёл то, что сильно хотел, - метод выражения свой злости и агрессии в танце. До этого мне приходилось их чаще всего подавлять. Почувствовать себя принятым - это много стоит и даёт смысл. Когда я злюсь (мне страшно, грустно, стыдно, виновато, обидно и т.п.), меня принимают. И я имею на это право!
Время пролетело так быстро, но осталось прекрасное настроение и послевкусие.
Было удивительно вернуться в воспоминания о прожитых не самых приятных жизненных этапах через ощущения в теле. После занятия появилось желание копнуть глубже в проблемную зону. Было неожиданно понять, что тело помнит все куда лучше, чем мозг, и достаточно ему не мешать и только иногда направлять в нужную сторону, а не постоянно контролировать
Первая цель была довольно быстро достигнута и даже день отчетный прошел по ощущениям, внутренним и внешним деталям и признакам на 90% так, как я ставила цель. Я решила поставить более амбициозные цели. Пока все идет неплохо. Инсайты стали случаться чаще. И происходить абсолютно непредвиденные вещи по линии намеченных с задач. И вот это довольно удивительно, конечно. Я стала раскованнее и свободнее обращаться с приходящими обстоятельствами. И проще отодвигать и отходить от тех вещей, которые не входят в мои планы. Раньше меня было довольно легко сбить с намеченного пути.
Ценное в сессии – потенциальный "проход" сложного шага на пути к цели, переупаковка его в голове. Уже на следующий день произошла "интеграция" нескольких вариантов, которые затронули в ходе сессии, но внимания им уделить не успели, в некий почти понятный продукт. Неожиданным и новым в сессии стало осознание того, что тело действительно "не хочет" идти к некоторым решениям. Комфорт на высшем уровне, эмоциональное "послевкусие" отличное.
Есть ощущение, что именно такой метод сейчас нужен — хочется чуть глубже понять телесные реакции и зажимы, чтобы научиться давать выход всему спектру эмоций, чтобы не задерживать чувства в теле — хоть немного хотела бы лучше «расшифровывать» реакции тела и иметь toolkit, как работать с тем, что чувствую, что приходит — чувствую, что важно коснуться травматических переживаний через тело, чтобы одновременно с принятием, уменьшить их импакт и силу (отражающуюся в реакциях тела). Теперь я всем рассказываю что психология это круто, и это работает))