ПРОГРАММА
1 неделя вводно-ознакомительная.
Определяемся с целями участия, выясняем, чего именно хочется в отношении тела. Говорим о способах замера телесной осознанности, о базовых принципах психосоматики:
Разум не просто связан с физическим телом, он и есть тело, мы едины. Все инструменты психосоматической регуляции строятся на том, что не только наше настроение может включить тело в определенный режим, но и наоборот: телесное состояние и настройки могут менять гормональный фон, эмоциональный фон, качество нашей жизни в целом.
Телесная осознанность позволяет нам не только не угробить себя раньше времени, а также чувствовать больше, тоньше, полнее и в итоге становится гармоничнее и счастливее.
Для кого-то это станет для вас первым шагом знакомства с телесным собой. Кому-то упражнения будут знакомы, но их прелесть в том, что при продолжении практики только добавляется глубины и нюансов.
2 неделя – разбираемся со словарным запасом нашего "телесного языка".
Художники детально знают свои руки, как держат кисти и какая текстура кожи от разных красок. Грузчики хорошо ощущают спину, чтобы на нужные мышцы укладывать тяжелые мешки и коробки. Пловцы очень чувствительны к асимметрии право-лево... В общем мы знаем то, что используем – это наш "активный телесный" запас.
Есть "пассивный телесный" запас. Дотянуться до верхней полки – ой оказывается, как давно не вставала на цыпочки. Попробовать новый спорт – как, как это делается? с первого раза не всегда понятно, что куда. Сходить на массаж – доктор, это вы куда сейчас нажали, что так хорошо/больно/странно? То есть в нашем пассивном запасе находится то, что нам физически доступно, это часть нашего же тела, но ее мы не задействуем, не практикуем вовлекающее движение или активность.
3 неделя – переходим к грамматике.
Просто знать словарное значение слов еще не значит виртуозно владеть языком. Параллельно нужно осваивать правила, которые объясняют, как и что использовать в этом языке.
Мы обратим внимание на базовые действия: как стоять, как дышать, как ходить – и рассмотрим их чуть пристальнее, чем раньше, стараясь опытным путем обнаружить правила и закономерности этих процессов.