Танцы во внутренней темноте
Курс из 4 танцевально-двигательных занятий
Санкт-Петербург
24 февраля, 10 и 24 марта, 7 апреля 2022
Что это?
Встречи в танцевальном зале на протяжении 2 месяцев. Фокус на собственное тело, свободное движение и вытанцовывание зимы. 4 занятия, домашние задания для рефлексии, чат для общения и поддержки.
Для кого?
Для тех, кто засиделся, застоялся, замерз в сугробе... Для тех, кто хочет встрепенуться, разогнать кровь, узнать что-то новое о себе или стряхнуть старое и надоевшее. Для тех, кому знакомы фразы "голова не дружит с телом", "мне в моем теле неуютно", "все отдельно".
Зачем?
Чтобы научиться замечать сигналы и отмечать
закономерности, по которым живет ваше тело. Чтобы больше двигаться. Чтобы комфортно и приятно дышать, сидеть, ходить, жить, танцевать.
Тема занятий

Движение дает удивительную свободу – выразить, признать, проявить то, для чего сложно или неловко подбирать слова.
"Негативные" чувства, "пугающие" мысли, "неприличные" желания. Можно делать вид, что их не существует. Можно запретить себе смотреть в какую-то сторону. Можно закопаться в чувство вины и стыда от того, что это не всегда получается.

А можно танцевать о том, о чем не принято говорить вслух, о том, что даже от себя прячем "в тени".
Занятия в закрытой группе

Группа от от 7 до 15 человек. Постоянный состав, новые участники по дороге не присоединяются.
Занятие – это 2 часа в танцевальном зале. В начале мы настраиваемся на тему, разминаемся и начинаем движение с определенным фокусом. Звучит разная музыка, мы танцуем, наблюдаем за собой, иногда делаем паузы, делимся наблюдениями и чувствами, ведущая предлагает новые фокусы внимания, техники, упражнения.
Будем танцевать

В танце-двигательной терапии речь идет не про хореографию и выученные па, а про свободное движение. А значит это примерно все, что вы делаете телом: как вздыхаете, не зная "а как двигаться-то", если решаете просто сидеть и качаться под музыку, когда вдруг хочется обнять себя руками или кружиться как в детстве – все это мы называем "танцем".
Понадобится удобная одежда, носки, блокнот для записей по желанию.
Будем танцевать вместе, но каждый – немного о своем. Дело в том, что любое исследование в движении задействует 3 уровня:
Мое тело
В ходе любого занятия у нас есть разминка и просто движение с фокусом на свои телесные ощущения. Так что важный эффект – это знакомство с собственным телом, его особенностями и возможностями, формирование более адекватного образ себя. А также дозированная физическая нагрузка, улучшение координации, зарядка энергией.
Моя жизнь
У ведущей есть план и структура, но все равно главное на занятии – вы. Вы приходите со всем контекстом своей текущей жизни и наш зал может быть тем местом, где в танце вы закрепляете контакт с собственными чувствами, устанавливаете связи между эмоциями, мыслями и движением.
Тема
Эти занятия будут посвящены нашим теневым сторонам. Ночь просидели, завидуя чьим-то сторис? Беситесь, встречая на тусовках конкретного человека? Какая-то мысль одновременно кажется пугающей и необыкновенно притягательной?
А знаете, что все это может быть признаком вытесняемых или сдерживаемых качеств и проявлений?
О том, о чем непринято или неловко говорить, мы сможем танцевать: "негативные" чувства, "пугающие" мысли, "неприличные" желания.
Цикл из 4 занятий
24 февраля, 10 и 24 марта, 7 апреля 2022, 20:30-22:30
5900
р.
Оплатить
Где и когда проходит
Занятия проходят в зале по адресу: Константина Заслонова 5.
Даты занятий: 24 февраля, 10 и 24 марта, 7 апреля 2022.
Время: с 20:30 до 22:30.
Кто ведет
Катрина Меньшикова – клинический психолог, телесно-двигательный терапевт.
В прошлом КМС по плаванию, практик йоги и медитации. После продолжительной личной практики и профессиональной переподготовки начала заниматься движением как помогающий специалист – реабилитационными программами после физических и эмоциональных травм и работой с хроническими болями. Опирается на спортивный опыт, практики внимательности, метод Фельденкрайза. Сферы интересов: теневые стороны личности, работа с травмой, репаттернинг движения. Ведет телеграм канал о связи психики и движения.
Пропускать не рекомендуется
Это связный цикл занятий, оплачивается целиком. Если вы пропускаете какое-то из занятий, компенсация или возврат не предусмотрены.
  • 24 февраля
    На первом занятии договоримся о правилах, общем понимании темы и сколько "домашки" готовы делать в перерывах между занятиями. Озвучим гипотезы про себя, где прячется тень и почему она именно такая, чтобы в конце курса проверить свои догадки.
    24 февр
  • 10 марта
    Посмотрим, какие участки тела менее подвижны, как бы "заморожены". Это просто привычка, ограничение по здоровье или вместе с их движениями мы бессознательно запретили себе что-то еще? Растормошим и подвигаем неподвижные части тела.
    10 марта
  • 24 марта
    Паттерны движения тоже могу подсказать, какое действие, какое проявление мы "отрезали" себя. Через движение попробуем примерить его и вернуть, если хочется.
    24 март
  • 7 апреля
    Соберем воедино два месяца танцев и рефлексии. Посмотрим, какую часть тени можно выманить на свет и для чего.
    7 апр
Этот формат не предполагает индивидуального внимания. Участникам предлагается проводить собственную рефлексию между занятиями. Психотерапевтический эффект может быть приятным побочным эффектом, но не является основной целью занятий.

Участия в курсе не рекомендуется людям в нестабильном психологическом состоянии, находящимся на медикаментозной поддержке и/или наблюдении у психиатра.

Если у вас есть сомнения или вопросы насчет участия, задайте их через форму справа.
Отзывы участников других занятий
Сейчас вспоминала, как это было, и хочу просто ещё раз сказать большое-пребольшое спасибо всем.
Катрине за такое теплое, лёгкое, доверительное пространство. за практики. за внимание и искренний интерес к каждому участнику, это так ценно! да за всё! это было сильно хорошо и полезно 🥰
своим партнерам за бесценный опыт и осознание или подтверждение того, что когда я сохраняю твёрдость и верность себе, могу получить что-то совершенно прекрасное, чего даже и не ожидала. правда, ребят, это был очень крутой опыт для меня, спасибо🙏.
всем участникам за открытость, искренность, улыбки, тёплые взгляды, взаимодействие.
Катрина и все-все участники, спасибо, было прекрасно! Удивительно встречать ДРУГИХ, видеть их и радоваться схожему и разному в нас. Я вышла с лёгким недовольством самой собой, что не дожала, не сделала что-то по-настоящему другое и новое, но зато убедилась, что то, что делаю по привычке тоже заслуживает признания им уважения. Очень наполняющие встречи получаются, хочется больше!
Для меня это занятие дало уникальный опыт того, как можно услышать себя через свое тело. Никогда не знала, что тело может так отзываться. Обычно ты руководишь телом, а здесь ровно наоборот - тело руководит тобой, и это удивительные ощущения.
Вам знакомо ощущение неустойчивости? Физической или душевной, все одно. Есть пол, видишь его, дотрагиваешься до него руками, вот он, жесткий, ровный. А ногами не чувствуешь. Да и сами ноги не ощущаешь. И как-то беспокойно становится от этого ощущения отсутствия опоры, ненадежности. Закрываешь глаза, прислушиваешься к себе, идешь сама за собой не анализируя и не оценивая, просто двигаешься и слушаешь себя.
И в какой-то момент осознаешь, вот же они, ноги то, чувствую их. И уже не важно, что под ними, пол, земля, стекло, шаткая палуба. И не так важно, что происходит вокруг, тишина и покой или ураган. Потому что теперь внутри всегда находишь ощущение устойчивости и опоры. Оно гибкое, изменчивое, но всегда есть.
Мне очень нравится отсутствие рамок на танцах. А при этом есть структура, смысл. Я б сказал, что мне становится проще со своими страхами. Могу лучше себя увидеть.
Появилась целостность восприятия тела и его чувствование, оно все больше и больше открывается, это очень приятно.
Вместе с танцем во мне проснулся исследователь. Тот самый, который появляется на свет вместе с малышом, но иногда покидает его под натиском взрослых. Это невероятно. Мне хочется исследовать все. Самой. Хочется защищаться от желающих научить и никому не отдавать право на собственное исследование - танца, людей, своих ощущений, жизни.
Спалось очень хорошо после занятия. Мне кажется, так естественно расслабленной я давно себя не чувствовала, и теперь очень хочется практиковать, чтобы все время пребывать в этом состоянии, я чувствую в этом для себя естественный путь возвращения к себе и такого естественного раскрепощения тела.