26 февраля, с 12 до 20.00 (с перерывами) ретритцентр Дубльдомово Снегири, Подмосковье
Что это?
Встреча в танцевальном зале, за городом, в тишине и красоте. Фокус на собственное тело, свободное движение и вытанцовывание зимы.
Для кого?
Для тех, кто засиделся, застоялся, замерз в сугробе... Для тех, кто хочет встрепенуться, разогнать кровь, узнать что-то новое о себе или стряхнуть старое и надоевшее. Для тех, кому знакомы фразы "голова не дружит с телом", "мне в моем теле неуютно", "все отдельно".
Зачем?
Чтобы научиться замечать сигналы и отмечать закономерности, по которым живет ваше тело. Чтобы больше двигаться. Чтобы комфортно и приятно дышать, сидеть, ходить, жить, танцевать.
Тема занятия
Движение дает удивительную свободу – выразить, признать, проявить то, для чего сложно или неловко подбирать слова. "Негативные" чувства, "пугающие" мысли, "неприличные" желания. Можно делать вид, что их не существует. Можно запретить себе смотреть в какую-то сторону. Можно закопаться в чувство вины и стыда от того, что это не всегда получается.
А можно танцевать о том, о чем не принято говорить вслух, о том, что даже от себя прячем "в тени".
И как это работает?
Танцевально-двигательная терапия – направление психотерапии, в котором тело и психика рассматриваются как неразделимые и оказывающие постоянное взаимное влияние. Тело воспринимается как процесс, а не как предмет, отделенный от вашей личности. Танец и свободное движение способствуют интеграции мыслей, чувств, поведения и согласно принципу целостности и неделимости человека, изменения в одном аспекте влекут изменения в двух других. То, что получается пережить во время танца, рано или поздно переходит в жизнь.
Нужно прямо танцевать?
В танце-двигательной терапии речь идет не про хореографию и выученные па, а про свободное движение. А значит это примерно все, что вы делаете телом: как вздыхаете, не зная "а как двигаться-то", если решаете просто сидеть и качаться под музыку, когда вдруг хочется обнять себя руками или кружиться как в детстве – все это мы называем "танцем". Понадобится удобная одежда, носки, блокнот для записей.
Будем танцевать вместе, но каждый – немного о своем. Дело в том, что любое исследование в движении задействует 3 уровня:
Мое тело
В ходе любого танцевального занятия у нас есть разминка и просто движение с фокусом на свои телесные ощущения. Так что важный эффект – это знакомство с собственным телом, его особенностями и возможностями, формирование более адекватного образ себя. А также дозированная физическая нагрузка, улучшение координации, зарядка энергией.
Моя жизнь
У ведущей есть план и структура, но все равно главное на занятии – вы. Вы приходите со всем контекстом своей текущей жизни и наш зал может быть тем местом, где в танце вы закрепляете контакт с собственными чувствами, устанавливаете связи между эмоциями, мыслями и движением.
Тема
Эта встреча будет посвящена нашим теневым сторонам. Ночь просидели, завидуя чьим-то сторис? Беситесь, встречая на тусовках конкретного человека? Какая-то мысль одновременно кажется пугающей и необыкновенно притягательной? А знаете, что все это может быть признаком вытесняемых или сдерживаемых качеств и проявлений? О том, о чем непринято или неловко говорить, мы сможем танцевать: "негативные" чувства, "пугающие" мысли, "неприличные" желания.
Полный день в загородном доме
5 часов танцевально-двигательных занятий, бранч, обед и ужин
5000
р.
Оплатить
Click to order
Ваш заказ
Total:
12:00
Встречаемся в доме, перекусываем с дороги, общаемся, знакомимся.
12:30
Переходим в просторный танцевальный зал с огромными окнами. Настраиваемся на тему, делаем разминку. Озвучим гипотезы, где прячется моя тень и почему она именно такая.
14:00
Найдем, какие участки тела менее подвижны, как бы "заморожены". Это просто привычка, ограничение по здоровье или вместе с их движениями мы бессознательно запретили себе что-то еще? Растормошим и подвигаем неподвижные части тела.
15:30
Прервемся. Чтобы переварить обед и то, что натанцевали
17:00
Паттерны движения тоже могу подсказать, какое действие, какое проявление мы "отрезали" от себя. Через движение попробуем примерить его и вернуть, если хочется.
18:00
Посмотрим, какую часть тени можно выманить на свет и для чего. Завершающий танец и круг обсуждения.
19:00
Вместе поужинаем и не торопясь разъедемся по домам.
Где и когда проходит
26 февраля, суббота, 1 день. Поселок Дубльдомово Снегири; 30 км от МКАД. Будет организованный трансфер или расскажем, как добраться самостоятельно.
Кто ведет
Катрина Меньшикова – клинический психолог, телесно-двигательный терапевт. В прошлом КМС по плаванию, практик йоги и медитации. После продолжительной личной практики и профессиональной переподготовки начала заниматься движением как помогающий специалист – реабилитационными программами после физических и эмоциональных травм и работой с хроническими болями. Опирается на спортивный опыт, практики внимательности, метод Фельденкрайза. Сферы интересов: теневые стороны личности, работа с травмой, репаттернинг движения. Ведет телеграм канал о связи психики и движения.
Контакты
Задать вопросы и уточнить что-либо можно у организатора выезда Ольги Гартман 007 916 922 7725 (telegram).
Отзывы участников других занятий
Сейчас вспоминала, как это было, и хочу просто ещё раз сказать большое-пребольшое спасибо всем. Катрине за такое теплое, лёгкое, доверительное пространство. за практики. за внимание и искренний интерес к каждому участнику, это так ценно! да за всё! это было сильно хорошо и полезно 🥰 своим партнерам за бесценный опыт и осознание или подтверждение того, что когда я сохраняю твёрдость и верность себе, могу получить что-то совершенно прекрасное, чего даже и не ожидала. правда, ребят, это был очень крутой опыт для меня, спасибо🙏. всем участникам за открытость, искренность, улыбки, тёплые взгляды, взаимодействие.
Катрина и все-все участники, спасибо, было прекрасно! Удивительно встречать ДРУГИХ, видеть их и радоваться схожему и разному в нас. Я вышла с лёгким недовольством самой собой, что не дожала, не сделала что-то по-настоящему другое и новое, но зато убедилась, что то, что делаю по привычке тоже заслуживает признания им уважения. Очень наполняющие встречи получаются, хочется больше!
Для меня это занятие дало уникальный опыт того, как можно услышать себя через свое тело. Никогда не знала, что тело может так отзываться. Обычно ты руководишь телом, а здесь ровно наоборот - тело руководит тобой, и это удивительные ощущения.
Вам знакомо ощущение неустойчивости? Физической или душевной, все одно. Есть пол, видишь его, дотрагиваешься до него руками, вот он, жесткий, ровный. А ногами не чувствуешь. Да и сами ноги не ощущаешь. И как-то беспокойно становится от этого ощущения отсутствия опоры, ненадежности. Закрываешь глаза, прислушиваешься к себе, идешь сама за собой не анализируя и не оценивая, просто двигаешься и слушаешь себя. И в какой-то момент осознаешь, вот же они, ноги то, чувствую их. И уже не важно, что под ними, пол, земля, стекло, шаткая палуба. И не так важно, что происходит вокруг, тишина и покой или ураган. Потому что теперь внутри всегда находишь ощущение устойчивости и опоры. Оно гибкое, изменчивое, но всегда есть.
Мне очень нравится отсутствие рамок на танцах. А при этом есть структура, смысл. Я б сказал, что мне становится проще со своими страхами. Могу лучше себя увидеть.
Появилась целостность восприятия тела и его чувствование, оно все больше и больше открывается, это очень приятно.
Вместе с танцем во мне проснулся исследователь. Тот самый, который появляется на свет вместе с малышом, но иногда покидает его под натиском взрослых. Это невероятно. Мне хочется исследовать все. Самой. Хочется защищаться от желающих научить и никому не отдавать право на собственное исследование - танца, людей, своих ощущений, жизни.
Спалось очень хорошо после занятия. Мне кажется, так естественно расслабленной я давно себя не чувствовала, и теперь очень хочется практиковать, чтобы все время пребывать в этом состоянии, я чувствую в этом для себя естественный путь возвращения к себе и такого естественного раскрепощения тела.