Спина:в поисках
свободного движения
свободного движения
Учимся чувствовать, двигать и танцевать спиной
Записи 4 классов по освоению "темной стороны луны" –
задней поверхности корпуса
задней поверхности корпуса
Мы хорошо ощущаем то, что визуально доступно и чем часто и разнообразно пользуемся.
Задней части туловища не повезло вдвойне: глазами ее не видно, а использование зачастую прозаично – лишь бы не соскользнуть со стула, сидя за компьютером.
Задней части туловища не повезло вдвойне: глазами ее не видно, а использование зачастую прозаично – лишь бы не соскользнуть со стула, сидя за компьютером.
Меньшая чувствительность приводит к тому, что мы реже туда "смотрим", "замораживаем" этот кусочек себя и забываем, как там может быть хорошо и приятно. Постепенно от какой-то части тела остаются заметными только боль и дискомфорт.
Как давно вы чувствовали что-то приятное в плечах, спине, пояснице?
Как давно вы вообще обращали на них внимание, если они не болят?
Как давно вы вообще обращали на них внимание, если они не болят?
Если давно, то эти 4 темы для вас:
Лопатки
Экспериментируем с их подвижностью и чуть лучше ощущаем связанные мышцы
Крестец
Исследуем его положение "по умолчанию" и степень влияния на подвижность таза
Шея
Типичные и нет положения шеи, связность с головой, плечами, челюстью и лопатками
Право - лево
Открываем собственную асимметричность и соединяем половинки спины
В каждой записи предложена мягкая двигательная практика, состоящая из трех частей:
В течение суток после оплаты вы получите ссылку на аудиозапись, адаптированную для самостоятельных занятий.
- тренировка произвольного внимания к телу;
- движение, направляемое по инструкции ведущей;
- свободное движение под музыку.
В течение суток после оплаты вы получите ссылку на аудиозапись, адаптированную для самостоятельных занятий.
Записи созданы на основе занятий Катрины Меньшиковой, клинического психолога, специалиста по терапевтическому движению.
В прошлом КМС по плаванию и йога-тичер, сейчас занимается реабилитационными программами после физических и эмоциональных травм, работой с хроническими болями. В работе опирается на собственный спортивный опыт, практики внимательности, элементы соматических практик и метода Фельденкрайза (подробное CV). Автор телеграм-канала о теле и движении "Танцующая в темноте".
В прошлом КМС по плаванию и йога-тичер, сейчас занимается реабилитационными программами после физических и эмоциональных травм, работой с хроническими болями. В работе опирается на собственный спортивный опыт, практики внимательности, элементы соматических практик и метода Фельденкрайза (подробное CV). Автор телеграм-канала о теле и движении "Танцующая в темноте".
Есть необходимые навыки и противопоказания?
Специальных знаний и навыков не требуется. Возраст и уровень физической подготовки не имеют значения. В основном мы работаем со вниманием и маленькой амплитудой движения, но если у вас есть серьезные заболевания или травмы, из-за которых вам трудно, больно, неприятно продолжительное время стоять, сидеть или лежать на спине (все эти положения мы используем), возможно, вам лучше практиковать индивидуально подобранную лечебную гимнастику.
Платеж с моей карты не проходит, что делать?
Платежы с карт некоторых стран на сайте не проходит, увы. В этом случае, напишите через форму ниже, есть альтернативные способы оплаты.
Хотите задать вопрос?