Это мягкая двигательная практика для разных частей тела.

Одно занятие – одна зона тела. Без лекций по анатомии (разве что чуть-чуть), с фокусом на поверхностную и глубокую чувствительность, субъективное и образное восприятие собственной телесности.

Это не фитнес, не зумба, не лечебная физкультура. Занятия направлены на тренировку произвольного внимания к телу.

Во время онлайн занятий мы ориентируемся на запрос группы и готовность активно двигаться.

В записях для самостоятельных занятий (которые группа получает после онлайн встречи) ведущая просто сидит и спокойным голосом говорит, куда направить внимание или что попробовать сделать. В некоторых есть музыкальные вставочки для самостоятельного движения, в других – почти все время лежим на полу и очень медленно шевелимся под тихие инструкции.

В занятиях исследуются положения разных частей "по умолчанию", обнаруживаются существующие связи в теле и новые возможности для привычных движений.

Общая цель – посмотреть, какие части менее подвижны, как бы "заморожены"; вспомнить про живое и витальное тело; разбудить заснувшие кусочки, раздвигать закостеневшие, расшевелить позабытые.

Это подойдет тем, кто уже допускает мысль, что тело – это тоже я, но подзабыл, что оно (я) вообще-то живое, может и должно двигаться, дышать, радоваться.

У каждого из нас есть "активный" и "пассивный" словарный запас: то есть слова, которыми мы пользуемся часто и точно, и слова, значение которых мы даже не всегда помним.

Также работает частота использования и для частей тела: художники в нюансах знают свои руки, как держат кисти и какая текстура кожи от красок. Грузчики хорошо ощущают спину, чтобы верно распределять вес переносимых тяжестей. Пловцы очень чувствительны к асимметрии право-лево...

Дотянуться до верхней полки – ой оказывается, давно не вставала на цыпочки. Попробовать новый спорт – куда, чем, как шевелить? Сходить на массаж – это вы где нажали, что так хорошо/больно?

То есть в нашем "пассивном телесном запасе" находится то, что мы самостоятельно не задействуем, не используем полный функционал, не практикуем вовлекающее движение или активность.

Ведь не только настроение и когнитивные усилие могут перевести мышцы в нужный тонус, но и наоборот: телесное состояние и его осознанная настройка помогут менять текущее настроение, эмоциональный фон, качество вашей жизни в целом.